Memang tidak mudah
untuk menghilangkan ataupun menghentikan kebiasaan merokok yang begitu
menyenangkan, namun yang lebih susah adalah bagaimana tetap sehat dalam kondisi
terpaksa harus merokok.
saran dari Dr. Budhi Setianto, Sp.JP (K), konselor klinik berhenti merokok
Rumah Sakit Jantung Harapan Kita, agar anda tetap sehat.
1.biasakan berolahraga atau memulai
program/ hobi dengan keluarga/teman-teman yang bukan perokok. lakukan
kegiatan ini secara teratur. olahraga tidak hanya penting bagi yang ingin
hidup sehat, tetapi juga bagi perokok. luangkan waktu kurang lebih 30 menit
sehari untuk memberikan tubuh mendapat oksigen secukupnya. jangan merokok
selama berolahraga karena hal ini akan memupuskan segala manfaatnya.
2.Jangan merokok sambil minum kopi. meski
dapat dipercaya menambah kenikmatan, kandungan kafein dalam kopi dapat
meningkatkan kadar CO2 dalam paru- paru, sebragai gantinya dapat memilih
minuman yang dapat menetralisir sebagai gantinya seperti jus buah atau susu.
3.Ganti rokok dengan makanan ringan
sebagai pencuci mulut seperti buah segar.
4.Ganti kebiasaan merokok saat buang air
besar dengan membaca buku , komik, koran yang jauh lebih bermanfaat untuk
menambah ilmu maupun sekedar sebagai rilexasi.
5.Cobalah berfikir sesaat sebelum
menyalakan rokok, tentang bagaimana hidup terasa indah tanpa rokok.
6.Jika
hingga saat ini anda terpaksa harus merokok, cobalah untuk memikirkan kehidupan
yang jauh lebih baik daripada merokok. alasan yang selalu dikemukakan adalah
rokok dapat mengurangi kecemasan, meningkatkan konsentrasi, memberi rasa lebih
tenang dan lebih rilex. kenyataannya, efek positif itu hanya terasa sesaat dan
selanjutnya timbul ketergantungan yang akan berdampak luas, cobalah mencari
alternatif seperti mendengarkan musik lewat earphone atau mengunyah permen
karet.
namun bagi para perokok aktif yang sudah ketagihan rokok dan sangat sulit untuk
berhenti merokok, jika memang benar-benar ada niat pasti semua dapat dilakukan.
LIHAT DI BAGIAN BELAKANG BUNGKUS ROKOK ANDA,!!!! "MEROKOK DAPAT MENYEBABKAN KANKER, SERANGAN JANTUNG, IMPOTENSI DAN
GANGGUAN KEHAMILAN JUGA JANIN."
sudahkah anda sadar??????
Jika selama ini ancaman kesehatan dan kerugian akibat merokok tidak mempan membuat seseorang berhenti merokok, bagaimana jika membeberkan semua keuntungan yang bisa didapatkan jika tidak merokok? berikut adalah 25 keuntungan jika tidak dapat mengisap rokok. seperti dikutip dari Health, Rabu (6/1/2010), peneliti dari Peninsula Medical School, Inggris menyebutkan banyak keuntungan yang akan didapatkan sebagai berikut:
1. Anda bisa menghemat, tidak perlu mengeluarkan uang lebih untuk membeli rokok dan bisa membeli barang-barang lain yang diinginkan.
2. Anda akan menghirup lebih sedikit bakteri menghisap rokok sama dengan menghirup bakteri yang bisa membuat sakit.
3. Anda bisa lebih pintar karena terhindar dari kecanduan zat kimia rokok yang bisa merusak otak.
4. Anda memiliki gaya bercinta dan kemampuan seksual yang lebih baik karena aliran darah dan sirkulasinya yang lebih baik dan bersih.
5. Anda akan tidur lebih nyenyak dan lebih baik karena nikotin adalah zat yang bisa mengganggu produksi hormon tidur.
6. Anda bisa punya tulang yang lebih sehat dan kuat karena kepadatan mineral tulang tidak akan tercuri dan berkurang akibat rokok.
7. Anda akan terhindar dari penyakit psosiaris karena studi terkini menyebutkan ada hubungannya antara perokok dengan penyakit kulit psosiaris.
8. Anda akan merasa lebih hangat dan tidak kedinginan karena sirkulasi darah akan berjalan dengan lancar dan menghangatkan tubuh.
9. Anda yang memiliki penyakit AIDS tidak akan mengalami proses kemunduran daya tahan tubuh yang lebih cepat. anda akan terhindar dari semua penyakit kronis yang disebabkan rokok, terutama penyakit jantung 4 kali lipat.
10. Anda bisa terhindar dari meninggal dunia karena tumor otak yang disebabkan asap rokok yang masuk ke paru-paru bisa menyebar cepat kedalam pembuluh darah di otak.
11. Anda bisa memiliki gigi yang lebih bersih dan sehat karena zat kimia dalam rokok tidak masuk lagi ke mulut dan tidak akan merusak gigi.
12. Anda akan memiliki keriput yang lebih sedikit karena rokok bisa merusak jaringan dan elatisitas kulit setelah 10 tahun.
13. Anda akan memiliki indra penciuman yang lebih baik dan mengkonsumsi makanan dengan lebih nikmat.
14. Anda bisa punya rambut yang lebih kuat dan tidak cepat mengalami kebotakan.
15. Anda akan menyelesaikan tugas dengan lebih cepat dan produktif karena jarang sakit.
16. Anda akan terhindar dari stres karena tekanan keluarga dan orang-orang yang anda ingin merokok.
17. Anda akan terhindar dari batuk dan bronkitis yang mengganggu.
18. Anda akan menyelematkan bayi dan anak-anak yang tidak berdosa dari gangguan asap rokok.
19. Anda akan memiliki sperma yang lebih banyak dan sehat karena risiko sperma cacat akibat bahan kimia rokok akan berkurang.
20. Anda akan lebih dicintai pasangan, menjadi pencium yang baik dan kemungkinan dicampakan berkurang karena kebanyakan wanita tidak suka bau asap rokok.
21. Anda akan menjadi contoh dan figur yang baik untuk teman yang ingin berhenti merokok.
22. Anda bisa bernafas lebih panjang karena karbonmonoksida dari rokok tidak akan masuk kedalam darah dan membatasi jumlah oksigen untuk bernafas.
23. Anda bisa punya kemungkinan untuk hamil lebih besar karena terhindar dari kanker ovarium atau rusaknya sel-sel telur dan fungsi reprodukstif wanita.
24. anda punya resiko anak cacat yang lebih rendah karena zat kimia dalam rokok bisa menyebabkan mutassi gen yang diturunkan kepada anak.
25. anda akan memiliki umur lebih panjang karena setiap satu batang rokok yang dihisap dapat mengurangi 11 menit kesempatan hidup.